Psychologische Beratung Aneesha C. Mueller. [TRE] - [Trauma Releasing Exercises] sind sehr einfache Entspannungsübungen auf Körperebene. Diese Entspannungstechnik hilft beim Lösen von Muskelverspannungen, und Sie können damit besser schlafen, Stress bewältigen und zur Ruhe kommen. TRE und das somatische Coaching, angelehnt an [Somatic Experiencing] schenkt tiefe Entspannung, Innere Ruhe, Frieden und Klarheit und erhöht zusätzlich Ihre Resilienz, d.h. ihre physische und psychische Widerstandskraft. Aber es heilt auch tiefe Kindheitswunden und Trauma bzw. Traumata. Die ACE-Studie oder ACE Study belegt, dass wir fast alle davon betroffen sind.

Stress Management

Chronischer Stress ist Ursache sehr vieler (Beziehungs-) Probleme. Was tun?

Es gehört schon fast zum guten Ruf „im Stress zu sein“. So mancher traut sich schon gar nicht mehr zu sagen, dass er NICHT gestresst ist. Denn das ist mittlerweile für Viele schon gleichbedeutend damit, faul und untätig zu sein. Aber lass uns die Thematik etwas näher anschauen.

Chronischer Stress, wiederkehrende Verspannungen, häufige Konflikte und latenter Unfrieden in deiner Welt und vor allem in deiner Beziehung zu anderen Menschen und/oder zu Partner und Familie sind oft ein Resultat eines überregulierten Nervensystems. Ganz pauschal gesagt, sollen uns Stresshormone auf Kampf oder Flucht vorbereiten. Und in der Steinzeit war dies extrem nützlich zum Überleben. Aber wie ist es heute? Oft ist diese Überlebensreaktion (Fight/Flight/Freeze) nicht mehr ganz zeitgemäß. Wir bräuchten diese Stressreaktion oft gar nicht. Also wäre es doch interessant, mal herauszufinden, wie so ein überreguliertes Nervensystem entstanden ist, oder?

Wenn wir Erfahrungen machen, die unsere Toleranzschwelle überschreiten, werden Überlebensstrategien wie Flucht, Kampf oder Einfrieren (Fight/Flight/Freeze) getriggert. Dieser Überlebensmechanismus wird vom Stammhirn (regelt alle automatischen Abläufe im Körper wie Verdauung, Atmung etc.) gesteuert und springt automatisch an in bedrohlichen Situationen. Diese Überlebensreaktion kann durch eine kognitive Entscheidung nicht unterbunden werden.

Bedrohliche Situationen - das kann Vieles sein. Die Flucht/Kampf Reaktion kann sowohl durch Geschehnisse im Aussen, wie ein offener Konflikt mit einem Vorgesetzten oder ein lautstarker Streit mit dem Partner sein. Es kann aber auch durch Gedanken ausgelöst werden, wenn z.B. der innere Kritiker, aka die verinnerlichte Stimme der Eltern, uns attakiert, Angst schürt oder mit Bestrafung droht. Dies läuft meist unterbewusst ab. Aber selbst wenn es bewusst wahrgenommen wird, kann es zu einer Kampf/Flucht Reaktion, im Extremfall sogar zur Erstarrung führen. Was letztendlich für den Einzelnen eine bedrohliche Situation ist, hängt also stark von der Prägung in der Kindheit ab.

Werden Überlebensstrategien wie Flucht, Kampf oder Einfrieren (Fight/Flight/Freeze) regelmässig und in kurzen Abständen getriggert, ist es in vielen Fällen vorprogrammiert, dass wir im biochemischen Cocktail von Fight/Flight/Freeze stecken bleiben. Das zeigt sich in erhöhten Adrinalin und Cortisolwerten, aber eben auch chronisch verspannten Muskeln und chronischem Stress.

Tipp: Blog Beitrag "Achtsamkeit als Allheilmittel? Wirklich?"

“As I often tell my students, the two most important phrases in therapy, as in yoga, are “Notice that” and “What happens next?” Once you start approaching your body with curiosity (...), everything shifts.”

Bessel van der Kolk

Trauma: About

Was ist effektives Stress Management?

Wir können uns von chronischem Stress befreien, aber wir müssen lernen wie. Denn nicht alles hilft dauerhaft. Wie du bereits weißt, sitzt die Wurzel für chronischen Stress tatsächlich im Körper. Es handelt sich, einfach gesagt, um eine Dysregulation im Autonomen Nervensystem. Um also effektiv damit arbeiten zu können, müssen wir mit dem Körper arbeiten.

Ich behandle in diesem Kontext sowohl chronischen Stress, körperliche Verspannungen, Schlafstörungen, als auch wiederkehrende Konflikte und andere Beziehungsprobleme. Die Methode, die ich verwende ist TRE®, die Abkürzung für Tension & Trauma Releasing Exercises, entwickelt von Dr. David Berceli.

TRE® arbeitet auf nicht-invasive Weise direkt mit dem Muskelgewebe und greift dadurch auf das Nervensystem und das Stammhirn zu. TRE® hilft dem Klienten sowohl auf der Ebene des Nervensystems als auch auf der emotionalen und kognitiven Ebene, das Gleichgewicht wiederherzustellen. So kannst du Stress und Angst abbauen, Muskelverspannungen lösen, deine Leistung verbessern und dein Wohlbefinden optimieren.

Die Trauma & Tension Releasing Exercises (TRE®) sind eine kraftvolle und doch sehr einfache Methode zur Selbsthilfe, um chronischen Stress, einschließlich chronischer Verspannungen im Körper, dauerhaft zu lösen. Wenn das dein Interesse geweckt hat, lies hier mehr über TRE®. Oder mache gleich einen Termin mit mir aus, um TRE ® kennen zu lernen und sofort davon zu profitieren.

Jetzt TRE kennenlernen

👉Lies dazu Blog Beitrag "Still sitzen und atmen soll helfen...aber..."

Stress Coaching für bessere Resilienz

Ein gesundes Nervensystem und die Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit, das ist wichtiger, als Vielen von uns bewusst ist, insbesondere in unseren engen Beziehungen zu Ihrem Partner und Ihrer Familie. Es ist eine ganz wichtige Grundlage für gute Gesundheit - UND für gesunde Beziehungen. Die Welt, in der wir leben, fordert uns oft bis aufs Maximum heraus. Dauerhafter Stress kann dabei zu einer chronischen Fehlregulierung unseres Nervensystems führen, und das muss verhindert werden, wenn wir gesund bleiben möchten - UND wenn wir die Harmonie in unserer Liebesbeziehung wahren wollen. Um effektiv mit chronischem Stress zu arbeiten, müssen wir mit dem Körper arbeiten. Ich verwende in meiner Arbeit zwei verschiedene Methoden: TRE®, die Abkürzung für "Tension & Trauma Releasing Exercises", und Somatix, eine Kombination aus Irene Lyon's und Dr. Peter A. Levine's Arbeit, welche nachhaltig dafür sorgt, dass wir alten Überlebens-Stress aus der Kindheit sanft und auf sichere Art und Weise lösen können. TRE® arbeitet direkt mit dem Muskelgewebe, und das auf eine nicht-invasise Art. Dadurch kann das Nervensystem und das Stammhirn auf direktem Wege erreicht werden. Somatix benutzt die Sinne unseres Körpers (felt sense), um die physiche Ebene des Körpers und damit die Ebene des Nervensystems zu erreichen.

Die erste Sitzung dauert 90 Minuten, danach 60 Minuten. 95€ pro Stunde. Auch online möglich.

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Somatix - Somatisches Coaching

Somatix verlagert das Zentrum der inneren Arbeit vom Kopf in den Körper und ermöglicht dir damit nachhaltige, transformative Veränderungen. Es ist eine sanfte, geführte innere Reise, die die innere Wahrnehmung ('felt sense') des Körpers nutzt, um alte unbewusste und unterdrückte Gefühle, Ängste, Sorgen und Verspannungen ohne psychologische Analyse freizusetzen. Viele von uns wissen nicht, dass sie untedrückte Gefühle, Ängste und Sorgen mit sich herumtragen. Dies gilt insbesondere dann, wenn in den ersten drei Jahren unseres Lebens Entwicklungstrauma (im Gegensatz zu Schocktrauma) entstanden ist, von dem wir keine kognitive Erinnerung haben. Die ACE-Studie hat gezeigt, dass für die meisten Menschen die Auswirkungen beschwerlicher Kindheitserfahrungen immer noch unbewusst sind, und dass viele von uns, die in Ländern der ersten Welt leben, davon betroffen sind. Mit Somatix als Methode ist es nicht erforderlich, die frühkindliche Erfahrung erneut zu durchleben, und doch können wir so nach und nach zur Gesundung des Nervensystems und damit dein Wohlbefinden und deine Resilienz stärken. Und, ein gut reguliertes Nervensystem ist unbedingt erforderlich, damit wir in Harmonie und Liebe mit Anderen leben können.

Die Sitzungen dauern 60 Minuten. 95€ pro Stunde. Auch online möglich.

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Somatix

True human enlightenment will happen when all human beings on this planet have regulated their nervous systems.

Peter A. Levine

Psychologische Beratung Aneesha C. Mueller. [TRE - Trauma Releasing Exercises] entwickelt von Dr. David Berceli sorgen für tiefe Ruhe und Entspannung durch sehr einfache Entspannungsübungen auf Körperebene. Diese Entspannungstechnik hilft beim Lösen von Muskelverspannungen, Sie können damit besser schlafen, Stress bewältigen und zur Ruhe kommen. TRE schenkt Ihnen tiefe Entspannung, Innere Ruhe, Frieden und Klarheit und erhöht zusätzlich Ihre Resilienz, d.h. ihre physische und psychische Widerstandskraft. Somatisches Coaching arbeitet mit den Körperempfindungen und damit auf der Ebene des Nervensystems. Es ist eine Anlehnung an Somatic Experiencing.