Stress Management

Chronischer Stress ist Ursache sehr vieler Probleme. Was tun?

Es gehört schon fast zum guten Ruf „im Stress zu sein“. So mancher traut sich schon gar nicht mehr zu sagen, dass er NICHT gestresst ist. Denn das ist mittlerweile für Viele schon gleichbedeutend damit, faul und untätig zu sein. Aber lassen sie uns die Thematik etwas näher anschauen.

Chronischer Stress und wiederkehrende Verspannungen sind oft ein Resultat eines überregulierten Nervensystems. Ganz pauschal gesagt, sollen uns Stresshormone auf Kampf oder Flucht vorbereiten. Und in der Steinzeit war dies extrem nützlich zum Überleben. Aber wie ist es heute? Oft ist diese Überlebensreaktion (Fight/Flight/Freeze) nicht mehr ganz zeitgemäß. Wir bräuchten diese Stressreaktion oft gar nicht. Also wäre es doch interessant, mal herauszufinden, wie so ein überreguliertes Nervensystem entstanden ist, oder? 

 

Wenn wir Erfahrungen machen, die unsere Toleranzschwelle überschreiten, werden Überlebensstrategien wie Flucht, Kampf oder Einfrieren (Fight/Flight/Freeze) getriggert. Dieser Überlebensmechanismus wird vom Stammhirn (regelt alle automatischen Abläufe im Körper wie Verdauung, Atmung etc.) gesteuert und springt automatisch an in bedrohlichen Situationen. Diese Überlebensreaktion kann durch eine kognitive Entscheidung nicht unterbunden werden.

 

Bedrohliche Situationen, das kann Vieles sein. Die Flucht/Kampf Reaktion kann sowohl durch Geschehnisse im Aussen, wie ein offener Konflikt mit einem Vorgesetzten oder ein lautstarker Streit mit dem Partner sein. Es kann aber auch durch Gedanken ausgelöst werden, wenn z.B. der innere Kritiker, aka die verinnerlichte Stimme der Eltern, uns attakiert, Angst schürt oder mit Bestrafung droht. Dies läuft meist unterbewusst ab. Aber selbst wenn es bewusst wahrgenommen wird, kann es zu einer Kampf/Flucht Reaktion, im Extremfall sogar zur Erstarrung führen. Was letztendlich für den Einzelnen eine bedrohliche Situation ist, hängt also stark von der Prägung in der Kindheit ab. 

 

Werden Überlebensstrategien wie Flucht, Kampf oder Einfrieren (Fight/Flight/Freeze) regelmässig und in kurzen Abständen getriggert, ist es in vielen Fällen vorprogrammiert, dass wir im biochemischen Cocktail von Fight/Flight/Freeze stecken bleiben. Das zeigt sich in erhöhten Adrinalin und Cortisolwerten, aber eben auch chronisch verspannten Muskeln und chronischem Stress.

“As I often tell my students, the two most important phrases in therapy, as in yoga, are “Notice that” and “What happens next?” Once you start approaching your body with curiosity (...), everything shifts.”

Bessel van der Kolk

 
Was ist effektives Stress Management?

Wir können uns von chronischem Stress befreien, aber wir müssen lernen wie. Denn nicht alles hilft dauerhaft. Wie Sie bereits wissen, sitzt die Wurzel für chronischen Stress tatsächlich im Körper. Es handelt sich einfach gesagt um eine Dysregulation im Autonomen Nervensystem. Um also effektiv damit arbeiten zu können, müssen wir mit dem Körper arbeiten.

 

Ich behandle in diesem Kontext sowohl chronischen Stress, körperliche Verspannungen, Schlafstörungen, als auch wiederkehrende Konflikte und anderen Beziehungsprobleme. Die Methode, die ich verwende ist TRE®, die Abkürzung für Tension & Trauma Releasing Exercises, entwickelt von Dr. David Berceli.

 

TRE® arbeitet auf nicht-invasive Weise direkt mit dem Muskelgewebe und greift dadurch auf das Nervensystem und den Hirnstamm zu. TRE® hilft dem Klienten sowohl auf der Ebene des Nervensystems als auch auf der emotionalen und kognitiven Ebene, das Gleichgewicht wiederherzustellen. So können Sie Stress und Angst abbauen, Muskelverspannungen lösen, Ihre Leistung verbessern und Ihr Wohlbefinden optimieren.

Die Trauma & Tension Releasing Exercises (TRE®) sind eine kraftvolle und doch sehr einfache Methode zur Selbsthilfe, um chronischen Stress, einschließlich chronischer Verspannungen im Körper, dauerhaft zu lösen. Wenn das Ihr Interesse geweckt hat, lesen Sie hier mehr über TRE®. Oder machen Sie einen Termin mit mir, um TRE® kennen zu lernen und sofort davon zu profitieren. 

TRE - Tension & Trauma Releasing Exercises kennenlernen

Warum ist TRE wichtig? Weil ein fehlreguliertes Nervensystem die Ursache vieler körperlicher und seelischer Leiden ist. Die gesunde Entwicklung des Nervensystems ist bei vielen Menschen in der Kindheit in falsche Bahnen gelenkt worden. Die Hintergründe dazu sind bisher nur Fachleuten bekannt, aber ich möchte dieses Wissen weitergeben, denn ein Verstehen dessen kann bereits viele unserer täglichen Probleme im Zusammenleben mit Anderen kleiner werden lassen. Denn ein harmonisches Miteinander basiert auf einem gut regulierten Vagus Nerv. Und mit diesem werden wir arbeiten um seinen 'Tonus' zu verbessern. Um das zu erreichen, benutze ich TRE. Aber TRE ist nicht nur hilfreich für ein geschmeidiges Miteinander - TRE kann noch viel mehr. Darüber hinaus hilft Ihnen TRE, Sorgen und Ängste zu reduzieren, chronische Verspannungen in Rücken und Nacken zu lösen sowie Ihre Verstand zu schärfen. TRE hat die Kraft, über lange Sicht, sowohl Ihre mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern, als auch Ihre geistige Widerstandskraft und Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern.

Die erste Sitzung dauert 90 Minuten, danach 60 Minuten. 80€ pro Sitzung. Auch online möglich.

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True human enlightenment will happen when all human beings on this planet have regulated their nervous systems.

Peter A. Levine

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