[TRE] - [Trauma Releasing Exercises] sind sehr einfache Entspannungsübungen auf Körperebene. Diese Entspannungstechnik hilft beim Lösen von Muskelverspannungen, und Sie können damit besser schlafen, Stress bewältigen und zur Ruhe kommen. TRE und das somatische Coaching, angelehnt an [Somatic Experiencing] schenkt tiefe Entspannung, Innere Ruhe, Frieden und Klarheit und erhöht zusätzlich Ihre Resilienz, d.h. ihre physische und psychische Widerstandskraft. Und es heilt auch tiefe Kindheitswunden und Trauma bzw. Traumata. Die ACE-Studie oder ACE Study belegt, dass wir fast alle davon betroffen sind.

TRE für Entspannung, Stressabbau & Resilienz

TRE - Tension & Trauma Releasing Exercises für Entspannung, Stressabbau & Resilienz

Ganz gleich, ob du Stress, Sorgen oder Ängste abbauen, dich leichter entspannen, besser schlafen oder schneller einschlafen willst, oder ob du deine Resilienz stärken oder chronische Muskelverspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken loswerden möchtest: TRE - die Abkürzung für Tension & Trauma Releasing Exercises [engl. für Spannungs- und Traumalösende Übungen] - ist eine einfache aber sehr wirksame Selbsthilfetechnik, die du für den Rest Ihres Lebens ganz selbstständig zuhause anwenden kannst. Denn all die oben genannten Probleme sind 'nur' Symptome. Die Ursache liegt woanders. Und genau da setzt TRE an.

TRE beruft sich auf die angeborene (aber "vergessene") Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich durch spontane, unwillkürliche Bewegungen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ursprünglich entwickelt von Dr. David Berceli, um große Bevölkerungsgruppen bei der Genesung von Trauma in Krisen- und Kriegsgebieten zu unterstützen, hat sich TRE zu einer hochmodernen Selbsthilfe-Technik entwickelt, die bereits schätzungsweise 5 Millionen Menschen in mehr als 60 Ländern der Welt geholfen hat.

Der Grund, warum TRE® so schnell zu einem unverzichtbaren Werkzeug wird, ist, dass eine Dysfunktion des Nervensystems aufgrund von festgehaltener Stressreaktionen ein Ungleichgewicht zwischen dem parasympathischen und dem sympathischen Nervensystem erzeugt. Diese Dysfunktion ist sowohl physiologisch als auch psychologisch. Sie führt dazu, dass sich die neurologische, biochemische und anatomische Beschaffenheit und die Reaktionen im Körper verändert werden und einen großen Teil der Persönlichkeit prägen; tatsächlich wird unsere Persönlichkeit durch ein Trauma stark beeinflusst. TRE® ermöglicht die Freisetzung der durch chronischen Stress und Trauma gebundene Lebensenergie. Das wiederum ist nötig, um deine Leistung zu steigern, deine Beziehungen zu verbessern und deine geistige Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden zu optimieren. Letzlich ist TRE® eine unabdingbare Hilfe bei der Wiederherstellung dessen, wer wir wirklich sind. Wir werden lebendiger, freier und natürlicher. Dann ist der Weg frei, unser volles Potential zu leben. Und sehnen wir uns nicht alle genau danach? Lerne TRE jetzt kennen. Entweder in einer TRE Online-Klasse oder in einer TRE-Einzelstunde

Vorteile von TRE®

  • Ermöglicht die Auflösung von Muskelverspannungen, Nackenschmerzen und Rückenschmerzen

  • Funktioniert auch in akuten Situationen wie Streit mit Partner, Kinder, Kollegen oder Chef

  • Bringt uns runter und zurück in einen zentrierten Zustand, auch in akuten Situationen (und das ist Gold wert!)

  • Macht uns generell viel gelassener und weniger reaktiv

  • Ist sehr Ieicht erlernbar und zeigt in vielen Fällen sofortige Ergebnisse

  • Aktiviert die körpereigene Entspannungsfunktion des parasympathischen Nervensystems

  • Kann leicht in den Alltag integriert werden

  • Gibt uns ein Gefühl der inneren Sicherheit

  • Stellt die Entspannung im Körper wieder her und fördert das Wohlbefinden

  • Integriert sich gut in jede andere Therapie- oder Behandlungsmodalität

  • Hat keine negativen Nebenwirkungen

TRE - Einzelstunde

Ein fehlreguliertes Nervensystem ist die Ursache vieler körperlicher und seelischer Leiden. Viele leiden darunter, denn die gesunde Entwicklung des Nervensystems ist bei vielen Menschen in der Kindheit in falsche Bahnen gelenkt worden. Die Hintergründe dazu sind bisher oft nur Fachleuten bekannt, aber ich möchte dieses Wissen weitergeben, denn ein Verstehen dessen kann bereits viele unserer täglichen Probleme im Zusammenleben mit Anderen kleiner werden lassen. Denn ein harmonisches Miteinander basiert auf einem gut regulierten Vagus Nerv. Und mit diesem werden wir arbeiten um seinen 'Tonus' zu verbessern. Um das zu erreichen, benutze ich TRE. Aber TRE ist nicht nur hilfreich für ein geschmeidiges Miteinander - TRE kann noch viel mehr. Darüber hinaus hilft TRE dir, Sorgen und Ängste zu reduzieren, chronische Verspannungen in Rücken und Nacken zu lösen sowie deinen Verstand zu beruhigen aber auch zu schärfen. TRE hat die Kraft, über lange Sicht, sowohl deine mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern, als auch deine geistige Widerstandskraft und dein körperliches Wohlbefinden zu verbessern.

Sitzungen dauern 90 Minuten. 80€ pro Stunde. Auch online möglich.

 
​TRE kennenlernen in Kleingruppen via Zoom

Lerne TRE für Entspannung & Stressabbau in Kleingruppen via Zoom kennen, ganz einfach von zuhause aus. Dieser 3-stündige Online-Workshop ist eine Einführung zu TRE (Trauma Releasing Exercises), in der du diese Wunderwaffe für stärkere Resilienz, schnellere Entspannung und effektiven Stressabbau kennenlernen kannst. TRE ist reine Körperarbeit und besteht aus 6 einfachen Körperübungen als Vorbereitung für die "Entladung", die im Liegen stattfindet und rein physisch durch Zittern passiert, genauso wie es die Tiere machen. TRE ist sehr einfach zu erlernen und kann nach dem Workshop selbstständig zuhause praktiziert werden. 

 

Klicke jetzt den Button, um zur Anmeldung für die nächste TRE Online-Klasse via Zoom zu gelangen. Die Gruppen dauern 3 Stunden und kosten 28€ pro Person. Teil der Klasse ist ein "erleuchtender" theoretischer Teil, der dir höchstwahrscheinlich die Augen öffnen und dich in Stauen versetzen wird. Und vor allem wird es dir helfen, mehr Verständnis und Selbst-Mitgefühl für deine Reaktionen aufzubringen, freundlicher mit dir selbst zu sein und nach und nach mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen.

 

Klingt gut? Melde dich jetzt an.​

Termine für TRE Gruppe via Zoom:

Sa, 23. Jan 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

Sa, 20. Feb 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

So, 14. Mär 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

Sa, 24. Apr 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

Sa, 15. Mai 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

So, 11. Sep 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

So, 24. Okt 2021, 15:00 - 17:30 Uhr

Sa, 11. Dez 2021, 15:00 - 18:00 Uhr

Sa, 05. Feb 2022, 15:00 - 18:00 Uhr

Sa, 09. Apr 2022, 15:00 - 18:00 Uhr

 
[TRE] - [Trauma Releasing Exercises] sind sehr einfache Entspannungsübungen auf Körperebene. Diese Entspannungstechnik hilft beim Lösen von Muskelverspannungen, und Sie können damit besser schlafen, Stress bewältigen und zur Ruhe kommen. TRE und das somatische Coaching, angelehnt an [Somatic Experiencing] schenkt tiefe Entspannung, Innere Ruhe, Frieden und Klarheit und erhöht zusätzlich Ihre Resilienz, d.h. ihre physische und psychische Widerstandskraft. Und es heilt auch tiefe Kindheitswunden und Trauma bzw. Traumata. Die ACE-Studie oder ACE Study belegt, dass wir fast alle davon betroffen sind.

Wie & Wo

Wir treffen uns um 15:00 Uhr auf Zoom, den Link erhälst du nach Anmeldung. Enden werden wir um 18:00 Uhr. 

 

 

Kosten

28€ pro Person

18€ für Wiederholer

Kleidung

Bitte trage lockere, bequeme Kleidung. Für TRE ist eine Matte zum Hinlegen nötig. Für die Übungen ist es hilfreich, eine Wand oder Tür zur Verfügung zu haben. Eine Decke für die Entspannung hinterher ist ratsam. Falls du weitere Fragen vor dem Event hast, sprich mich gerne an. 

Caveat bezüglich TRE bei Entwicklungstrauma

TRE wird landläufig als Selbsthilfemethode angepriesen. Dies ist nur eingeschränkt möglich bei Entwicklungstrauma. Ursprünglich wurde TRE entwickelt, um Schocktrauma zu lösen. Wichtig für den Einsatz von TRE ist, dass der Klient in der Lage ist, präsent zu bleiben und sich selbst zur regulieren, egal was hochkommt. ”. Es ist wichtig, dass der Klient nur so weit geht, wie er präsent bleiben kann mit dem, was er erlebt, und dass er sich genug Zeit gibt für die Integration des Prozesses. Besser ist es, eine schwer zu verdauende Thematik in kleinen Schritten zu handhaben. Übersetzt heißt das, TRE kann und sollte in solchen Fällen mit kürzerer Dauer und größeren zeitlichen Abständen praktiziert werden. Und oft braucht das kundige Begleitung durch einen TRE-Anbieter. 

 

Wenn du diese Methode heranziehst, um Entwicklungstrauma zu lösen, ist es wichtig, Folgendes zu bedenken: Die Hauptkomponente, die zur nachhaltigen Heilung bei Entwicklungstrauma beiträgt, ist die Beziehung zwischen Therapeut (oder Begleiter, das kann auch ein Freund sein) und Klient. Diese Beziehung muss fortlaufend und verlässlich sein und ganz bestimmte Qualitäten aufweisen. So muss z.B. der Begleitende in der Lage sein, sich voll und ganz auf den Klienten einzustimmen (einzufühlen), aber gleichzeitig seine Grenzen zu wahren. Es darf also kein Verschmelzen oder gar Übergriffigkeit geben. Der Begleiter muss präsent sein ohne Wertung, aber mit viel Mitgefühl und Akzeptanz. Er muss in der Lage sein, dem Klienten zu vermitteln, dass dieser dem Begleiter vertrauen und sich auf ihn verlassen kann.

 

Auch ist es wichtig zu verstehen, dass die Erholung von Entwicklungstrauma, egal mit welcher Methode, ein Prozess ist und einige Zeit brauchen wird. Im Falle von Entwicklungstrauma sollte sorgfältig geprüft werden, ob TRE als Selbsthilfe-Werkzeug in Frage kommt. Sind die o.g. Elemente gegeben, kann TRE tatsächlich auch bei Entwicklungstrauma herangezogen werden. Mir hat es sehr geholfen. Und ich habe über lange Strecken alleine (ohne Begleitung) praktiziert.

 

Bist du nicht ganz sicher? Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses Orientierungsgespräch.

 

[TRE] - [Trauma Releasing Exercises] sind sehr einfache Entspannungsübungen auf Körperebene. Diese Entspannungstechnik hilft beim Lösen von Muskelverspannungen, und Sie können damit besser schlafen, Stress bewältigen und zur Ruhe kommen. TRE und das somatische Coaching, angelehnt an [Somatic Experiencing] schenkt tiefe Entspannung, Innere Ruhe, Frieden und Klarheit und erhöht zusätzlich Ihre Resilienz, d.h. ihre physische und psychische Widerstandskraft. Und es heilt auch tiefe Kindheitswunden und Trauma bzw. Traumata. Die ACE-Studie oder ACE Study belegt, dass wir fast alle davon betroffen sind.